如何选择最佳的防晒霜 

朱自强、刘伟医生 

东方女性都以白为美，炎炎夏日，防晒一定要选择效果最佳的防晒霜。市场上防晒霜种类繁多，该如何选择呢？防晒霜越贵、防晒系数SPF越高防晒效果就越好吗？ 朱自强、刘伟医学博士教您如何正确使用你手中有的防晒霜以提供最佳防晒效果。 

防晒系数 SPF(Sun Protect Factor)是根据涂抹防晒霜之后引起最小红斑量所需的紫外线剂量(或时间)与不使用防晒霜的比值，一般用于评价防晒霜的防晒效果。有些人刻意购买SPF高的防晒霜，以为可以省着点用。事实上，防晒霜只有涂够量，防晒效果才会给力。测定SPF值时，样品的用量是2毫克/平方厘米，这就意味着，实际生活中我们也要用到这个量才能达到商品所宣称的防晒效果，然而我们绝大多数人平时使用防晒霜的量都远远不够。我们一般建议使用茶匙法则（teaspoon rule）来衡量应该涂抹多少防晒霜，一个茶匙份量的防晒霜大约是5ml。一匙的量一般可以抹整个脸部与脖子、前胸、后背以及各个肢体。 

除了用足量，依照美国皮肤科医学会建议室外活动时暴露在阳光下的所有皮肤表面都需要涂抹SPF至少为30的防晒霜。抹防晒霜的时间应在日晒前15-30分钟，至少每隔两个小时重新涂抹一次。此外，还需要注意的是即使是使用标有“防水”（在水中活动40分钟仍保持SPF防护能力）或“非常防水”（在水中活动80分钟仍保持SPF防护能力）的防晒产品，也建议在每次游泳后重新涂抹。  

除了正确使用防晒霜，朱自强、刘伟联合内科诊所提醒大家千万不要让任何产品让你陷入对阳光暴晒的虚假安全感。遮阳、衣服、防晒霜以及常识的组合才是您最佳的防晒选择。 

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